YuMing Fan 2019/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

YuMing Fan 台中
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10.0 km | 00:48:16 | 04:49/km

日期: 2019-01-19 15:52 - 平均心率: 173 - 卡路里: 430 Cal

Pace: 04'47" / 04'51" / 04'50" / 04'55" / 04'50" / 04'56" / 04'52" / 04'55" / 04'49" / 225'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 79.68 km

NIKE AirZoomPegasus 33 累積 : 1129.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'51"	00:09'38"
3	04'50"	00:14'28"
4	04'55"	00:19'23"
5	04'50"	00:24'13"
6	04'56"	00:29'09"
7	04'52"	00:34'01"
8	04'55"	00:38'56"
9	04'49"	00:43'45"
10.0	04'24"	00:48'16"

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