Ho chiu nung 2019/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
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10.7 km | 01:13:45 | 06:53/km

日期: 2019-01-17 13:41 - 地點: 如圖 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 706 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 11°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'26" / 06'45" / 06'49" / 06'49" / 06'51" / 07'32" / 06'13" / 06'38" / 06'07" / 06'59" / 08'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'44"

(14'11")

06'44" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'49"

(21'00")

06'49" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'49"

(27'49")

06'49" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'51"

(34'40")

06'51" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Ho chiu nung

·

高雄

Ho chiu nung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 320.45 km

Asics 虎走6 累積 : 1195.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳佳哲, ALVIN LIN 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'45"	00:14'11"
3	06'49"	00:21'00"
4	06'49"	00:27'49"
5	06'51"	00:34'40"
6	07'32"	00:42'12"
7	06'13"	00:48'25"
8	06'38"	00:55'03"
9	06'07"	01:01'10"
10	06'59"	01:08'09"
10.6	08'41"	01:13'46"

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朋友動態

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