10.1 km | 00:51:57 | 05:08/km日期: 2012-12-10 12:20 - 地點: 新竹縣第二體育場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 773 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 78%
Pace: 05'48" / 05'16" / 05'11" / 05'12" / 05'11" / 05'02" / 05'09" / 04'58" / 04'50" / 04'49" / 04'41" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'47" (+00'57") | 1008 / 1008 |
2 | | 05'15" (+00'25") | 1008 / 2016 |
3 | | 05'11" (+00'21") | 1008 / 3024 |
4 | | 05'12" (+00'22") | 995 / 4019 |
5 | | 05'10" (+00'20") | 1012 / 5031 |
6 | | 05'01" (+00'11") | 1011 / 6042 |
7 | | 05'09" (+00'19") | 997 / 7040 |
8 | | 04'56" (+00'06") | 1010 / 8050 |
9 | | 04'50" | 1005 / 9055 |
10 | | 04'47" | 997 / 10053 |
今天收到台北富邦馬拉松的東西了,由於身體的狀況並不是很好也練不大夠,PW是一場一場破,這會是今年馬拉松季節的第一場,也可能會是最後一場,跑步不是為了馬場而跑,而是為了健康而跑才對,等有一天真的準備好了再來參加比賽驗收一下訓練成果。
今天的訓練是減量輕鬆跑,為了速度不要太快,跑道又不熱,故就選擇赤足當今日練跑的鞋款。約5km時左腳掌有一點點刺痛感,本來想要就此收工,但由於今天的天氣真的很適合跑步,陰陰涼涼的,看著天上的雲緩慢飄過,操場上的跑友們(今天共有4位) 也一步一步地前進,空氣雖稱不上清新,但是還滿舒服的,實在是捨不得就此停住,於是就繼續跑,直到 XT 的自動圈數顯示10 之後才停止,本來是設定減量跑但竟還是跑到10k,這時間真的過得很快,跑步真的是一件很快樂的事。
另外剛看了分段紀錄,在後 3k 竟然愈來愈快,我終於練成了後段加速了...再也不是後繼無力一族了,要好好保持下去啊。
12月累積里程 :
215.87 km Barefoot 累積 :
307.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'48" | 00:05'48" |
2 | 05'16" | 00:11'04" |
3 | 05'11" | 00:16'15" |
4 | 05'12" | 00:21'27" |
5 | 05'11" | 00:26'38" |
6 | 05'02" | 00:31'40" |
7 | 05'09" | 00:36'49" |
8 | 04'58" | 00:41'47" |
9 | 04'50" | 00:46'37" |
10 | 04'49" | 00:51'26" |
10.1 | 04'41" | 00:51'57" |