11.2 km | 01:10:18 | 06:14/km日期: 2019-01-15 06:45 - 地點: 含吉+坡來坡去 - 天氣: 若有似無的雨絲 - 平均心率: 151 - 卡路里: 427 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 06'41" / 06'22" / 06'05" / 06'42" / 06'13" / 05'45" / 06'40" / 06'37" / 06'18" / 05'41" / 05'30" / 07'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'41" (+01'12") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'21" (+00'52") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'05" (+00'36") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'41" (+01'12") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'12" (+00'43") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'44" (+00'15") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'40" (+01'11") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'37" (+01'08") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'17" (+00'48") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'41" (+00'12") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'29" | 1000 / 11000 |
12 | | 07'04" (+01'35") | 248 / 11248 |
聽說明天又要開始下雨可以睡到飽,
今天怎麼樣都要爬起來練坡。
是說床都可以爬得起來了,
爬坡又有什麼難的。😛
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
最大心率為204 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
189.84 km adidas adizero takumi ren 3 累積 :
1084.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'41" | 00:06'41" |
2 | 06'22" | 00:13'03" |
3 | 06'05" | 00:19'08" |
4 | 06'42" | 00:25'50" |
5 | 06'13" | 00:32'03" |
6 | 05'45" | 00:37'48" |
7 | 06'40" | 00:44'28" |
8 | 06'37" | 00:51'05" |
9 | 06'18" | 00:57'23" |
10 | 05'41" | 01:03'04" |
11 | 05'30" | 01:08'34" |
11.2 | 07'03" | 01:10'19" |