福祥(錸德竹22晨跑團) 2019/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

15.3 km | 01:24:19 | 05:29/km

日期: 2019-01-15 04:40 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 125 - 卡路里: 848 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'14" / 05'34" / 05'31" / 05'27" / 05'25" / 05'25" / 05'30" / 05'44" / 05'18" / 05'15" / 05'14" / 05'40" / 05'11" / 05'29" / 05'37" / 05'08" /

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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錸德竹22晨跑團練基礎訓練篇。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 500.79 km

丫拖- 020 累積 : 957.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

涂有龍, 林士傑和其他 121 人說推

·

馬松華午安。運動愉快😊

2019-01-15 14:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'34"	00:11'48"
3	05'31"	00:17'19"
4	05'27"	00:22'46"
5	05'25"	00:28'11"
6	05'25"	00:33'36"
7	05'30"	00:39'06"
8	05'44"	00:44'50"
9	05'18"	00:50'08"
10	05'15"	00:55'23"
11	05'14"	01:00'37"
12	05'40"	01:06'17"
13	05'11"	01:11'28"
14	05'29"	01:16'57"
15	05'37"	01:22'34"
15.3	05'06"	01:24'19"

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