福祥(錸德竹22晨跑團) 2019/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

15.8 km | 01:30:34 | 05:45/km

日期: 2019-01-14 04:38 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 120 - 卡路里: 871 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'25" / 06'15" / 06'08" / 06'00" / 06'03" / 06'00" / 05'44" / 05'51" / 05'56" / 05'46" / 05'34" / 05'22" / 05'19" / 05'28" / 05'42" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:30'27"

(01:30'27")

05'44"

15733 / 15733

2

00'06"

(01:30'33")

06'21" (+00'37")

15 / 15749

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

·

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

·

錸德竹22晨跑團練恢復跑篇。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 500.79 km

丫拖- 020 累積 : 957.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

涂有龍, 莊秀菊和其他 133 人說推

·

Jackie 午安，福祥哥太精實了啦！

2019-01-14 11:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	06'15"	00:11'40"
3	06'08"	00:17'48"
4	06'00"	00:23'48"
5	06'03"	00:29'51"
6	06'00"	00:35'51"
7	05'44"	00:41'35"
8	05'51"	00:47'26"
9	05'56"	00:53'22"
10	05'46"	00:59'08"
11	05'34"	01:04'42"
12	05'22"	01:10'04"
13	05'19"	01:15'23"
14	05'28"	01:20'51"
15	05'42"	01:26'33"
15.7	05'21"	01:30'34"

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