專新 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

專新彰化
ID 217886

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157.6 km | 05:17:09 | 29.8 km/h

日期: 2019-01-13 06:10 - 總爬升: 1164 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 91 - 卡路里: 2649 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'17"

(10'17")

29.27 (-11.64)

5000 / 5000

2

09'15"

(19'32")

32.43 (-8.48)

5000 / 10000

3

08'53"

(28'26")

33.96 (-6.95)

5000 / 15000

4

10'40"

(39'06")

28.12 (-12.78)

5000 / 20000

5

13'00"

(52'06")

23.08 (-17.83)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 636.00 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 吳文竣和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	-1.3 %
2	14.9	-1.3 %
3	31.9	1.5 %
4	33.3	1.0 %
5	36.7	1.0 %
6	20.7	1.2 %
7	35.0	2.0 %
8	30.0	2.5 %
9	31.6	-1.2 %
10	37.9	-0.8 %
11	34.6	1.0 %
12	34.0	1.4 %
13	33.6	1.0 %
14	30.0	2.0 %
15	33.3	1.4 %
16	27.7	-0.8 %
17	26.5	1.3 %
18	21.1	1.2 %
19	19.8	1.1 %
20	22.8	1.0 %
21	19.3	1.5 %
22	14.7	3.6 %
23	6.8	2.6 %
24	24.0	2.2 %
25	37.1	-1.0 %
26	33.3	1.8 %
27	33.0	1.7 %
28	27.1	1.3 %
29	48.6	-3.2 %
30	31.6	4.5 %
31	35.6	1.7 %
32	37.9	2.7 %
33	28.6	1.8 %
34	40.4	-2.5 %
35	38.7	1.5 %
36	33.0	2.5 %
37	35.6	1.9 %
38	29.3	3.6 %
39	28.1	1.2 %
40	31.6	2.6 %
41	36.0	2.0 %
42	40.4	2.0 %
43	33.6	2.6 %
44	36.4	-0.8 %
45	36.4	-0.2 %
46	26.7	2.3 %
47	33.0	-1.0 %
48	17.1	3.3 %
49	17.2	1.7 %
50	23.5	3.7 %
51	24.7	3.7 %
52	25.4	13.8 %
53	30.5	2.4 %
54	23.8	2.4 %
55	32.1	-0.8 %
56	26.9	1.8 %
57	31.0	1.3 %
58	26.7	1.1 %
59	29.5	1.5 %
60	29.5	1.0 %
61	25.0	2.5 %
62	2.3	3.2 %
63	25.0	1.8 %
64	24.3	2.0 %
65	31.0	2.1 %
66	27.5	2.1 %
67	25.7	2.3 %
68	28.3	1.4 %
69	26.3	1.7 %
70	28.8	2.3 %
71	25.2	2.8 %
72	21.2	3.8 %
73	25.9	1.9 %
74	27.7	1.4 %
75	25.7	3.4 %
76	22.1	4.0 %
77	18.8	2.5 %
78	3.5	7.4 %
79	38.7	-2.7 %
80	39.1	-5.5 %
81	39.6	-3.8 %
82	37.1	-3.5 %
83	36.0	-1.6 %
84	39.6	-1.4 %
85	40.9	-2.2 %
86	41.9	-2.5 %
87	39.6	-3.0 %
88	40.9	-2.5 %
89	31.9	-2.9 %
90	39.1	-1.2 %
91	35.0	-1.5 %
92	35.3	-1.4 %
93	33.6	-0.6 %
94	29.5	-1.1 %
95	31.6	-1.4 %
96	17.1	-0.9 %
97	27.1	-2.8 %
98	16.5	-0.8 %
99	31.0	-0.7 %
100	39.6	-0.2 %
101	2.6	-2.4 %
102	38.7	-0.6 %
103	40.4	-3.2 %
104	48.6	-1.9 %
105	43.4	-1.7 %
106	43.9	-1.9 %
107	37.1	1.0 %
108	39.1	-1.2 %
109	45.0	-2.1 %
110	42.4	-0.7 %
111	36.7	-0.8 %
112	35.6	-1.2 %
113	33.0	-3.8 %
114	30.8	-1.6 %
115	39.1	3.3 %
116	31.0	-1.1 %
117	24.7	-1.0 %
118	35.0	-1.0 %
119	41.4	-2.0 %
120	35.6	-0.9 %
121	27.3	2.2 %
122	31.0	2.4 %
123	41.4	-1.4 %
124	32.4	-0.9 %
125	42.4	-2.9 %
126	26.1	5.6 %
127	30.5	-2.1 %
128	36.4	-2.0 %
129	37.5	-2.2 %
130	24.7	-0.9 %
131	27.1	-4.1 %
132	28.6	-0.9 %
133	27.7	-1.2 %
134	32.1	-1.4 %
135	36.0	-0.7 %
136	34.6	-0.7 %
137	34.3	-0.8 %
138	34.3	-0.5 %
139	32.7	-0.8 %
140	33.6	-0.7 %
141	32.1	-0.6 %
142	30.0	-0.7 %
143	25.5	-1.1 %
144	7.2	3.8 %
145	28.6	2.4 %
146	31.9	-0.8 %
147	32.4	-0.7 %
148	18.8	-0.6 %
149	32.1	-0.1 %
150	27.9	-0.2 %
151	16.1	3.0 %
152	26.7	-1.0 %
153	33.0	-0.3 %
154	20.3	-0.3 %
155	2.1	1.0 %
156	14.6	-1.9 %
157	17.2	1.8 %
157.6	14.0	1.2 %

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