蟾蜍王 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

蟾蜍王基隆
ID 256644

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全馬 | 03:45:45 | 05:21/km | 第28馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	03:45:45
總名次	- / 1232
分組名次	- / 144
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'16")

00:23'16"

00:48'28"

10 km

(00:48'28")

00:25'12" (+01'56")

15 km

(01:14'45")

00:26'17" (+03'01")

00:51'21" (+02'53")

20 km

(01:39'49")

00:25'04" (+01'48")

25 km

(02:07'52")

00:28'03" (+04'47")

00:55'07" (+06'39")

30 km

(02:34'56")

00:27'04" (+03'48")

35 km

(03:02'22")

00:27'26" (+04'10")

00:56'01" (+07'33")

40 km

(03:30'57")

00:28'35" (+05'19")

Finish

(03:45:45)

日期: 2019-01-13 06:30 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'47")

04'40"

1000 / 2000

3

04'47"

(14'34")

04'47" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'23")

04'49" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'10")

04'46" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景好補給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 156.69 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許小蝦🦐 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'41"	00:08'53"
3	04'47"	00:13'40"
4	04'50"	00:18'30"
5	04'46"	00:23'16"
6	04'54"	00:28'10"
7	05'10"	00:33'20"
8	04'56"	00:38'16"
9	05'17"	00:43'33"
10	04'55"	00:48'28"
11	04'55"	00:53'23"
12	05'19"	00:58'42"
13	05'04"	01:03'46"
14	05'01"	01:08'47"
15	05'58"	01:14'45"
16	04'55"	01:19'40"
17	04'54"	01:24'34"
18	04'55"	01:29'29"
19	05'27"	01:34'56"
20	04'53"	01:39'49"
21	05'42"	01:45'31"
22	05'01"	01:50'32"
23	05'55"	01:56'27"
24	04'54"	02:01'21"
25	06'31"	02:07'52"
26	05'08"	02:13'00"
27	05'31"	02:18'31"
28	05'06"	02:23'37"
29	05'07"	02:28'44"
30	06'12"	02:34'56"
31	05'06"	02:40'02"
32	05'13"	02:45'15"
33	06'04"	02:51'19"
34	05'23"	02:56'42"
35	05'40"	03:02'22"
36	05'35"	03:07'57"
37	05'30"	03:13'27"
38	06'01"	03:19'28"
39	05'32"	03:25'00"
40	05'57"	03:30'57"
41	05'49"	03:36'46"
42	05'47"	03:42'33"
42.4	05'25"	03:44'55"

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