呂啟臣 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

呂啟臣桃園
ID 285424

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9.0 km | 00:37:24 | 04:09/km

2019 花現龍井第五屆全國馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	00:37:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

日期: 2019-01-13 06:40 - 平均心率: 161 - 卡路里: 524 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'38"

(03'38")

03'37"

1001 / 1001

0 / 0

2

03'55"

(07'33")

03'53" (+00'16")

1006 / 2008

0 / 0

3

03'49"

(11'22")

03'49" (+00'12")

1000 / 3008

0 / 0

4

03'48"

(15'10")

03'46" (+00'09")

1006 / 4014

0 / 0

5

03'46"

(18'56")

03'44" (+00'07")

1006 / 5021

0 / 0

展開計圈分析

桃園

呂啟臣

·

桃園

呂啟臣

·

桃園

呂啟臣

·

賽前宣言: 第一次。去台中玩！

賽後評分: 路線好跑又漂亮
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 146.22 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

JackPeng, 張行亮和其他 3 人說推

·

Gordon sung 恭喜高速完賽喔

2019-01-13 11:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'37"	00:03'37"
2	03'53"	00:07'30"
3	03'51"	00:11'21"
4	03'46"	00:15'07"
5	03'46"	00:18'53"
6	03'52"	00:22'45"
7	04'00"	00:26'45"
8	04'03"	00:30'48"
9	03'48"	00:34'36"
9.7	03'54"	00:37'24"

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