Rex 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Rex 台東
ID 394990

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10.0 km | 01:03:09 | 06:18/km

摩羯線上馬

官方成績
日期	2019-01-12
成績	01:03:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

日期: 2019-01-13 07:09 - 地點: 馬亨亨大道 - 平均心率: 159 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'36")

1000 / 1000

2

06'14"

(13'21")

06'14" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'04")

06'43" (+01'13")

1000 / 3000

4

06'30"

(26'34")

06'30" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'45"

(32'20")

05'45" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 137.05 km

ON 流星雲累積 : 172.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'15"	00:13'21"
3	06'43"	00:20'04"
4	06'31"	00:26'35"
5	05'45"	00:32'20"
6	06'37"	00:38'57"
7	06'21"	00:45'18"
8	05'58"	00:51'16"
9	06'27"	00:57'43"
10	05'31"	01:03'14"
10.0	05'24"	01:03'18"

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