totti 亮哲 2019/01/13 訓練日誌

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totti 亮哲

半馬 | 01:29:01 | 04:13/km | 第23半馬

2019 花現龍井第五屆全國馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:29:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'07")

00:21'07" (+00'35")

00:42'25" (+00'57")

10 km

(00:42'25")

00:21'18" (+00'46")

15 km

(01:03'21")

00:20'56" (+00'24")

00:41'28"

20 km

(01:23'53")

00:20'32"

Finish

(01:29:01)

日期: 2019-01-13 06:30 - 地點: 龍井 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1358 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'30")

1000 / 1000

04'10"

(08'27")

04'10" (+00'24")

1000 / 2000

04'12"

(12'39")

04'12" (+00'26")

1000 / 3000

04'12"

(16'52")

04'12" (+00'26")

1000 / 4000

04'15"

(21'07")

04'15" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

留言

幸運分2,破半馬pb，終於跑進90分內了。

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 330.31 km

Mizuno 皇速2 累積 : 688.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Arnold Tsai, 吳俊成和其他 53 人說推

留言

觀看另 25 則留言

蔡昆岳恭喜亮哲兄，太厲害了👍

2019-01-14 09:39 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）破pb 89分這才厲害
恭喜亮兄分2上台

2019-01-14 20:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'11"	00:08'28"
3	04'12"	00:12'40"
4	04'12"	00:16'52"
5	04'15"	00:21'07"
6	04'16"	00:25'23"
7	04'18"	00:29'41"
8	04'16"	00:33'57"
9	04'12"	00:38'09"
10	04'16"	00:42'25"
11	04'08"	00:46'33"
12	04'08"	00:50'41"
13	04'11"	00:54'52"
14	04'21"	00:59'13"
15	04'08"	01:03'21"
16	04'10"	01:07'31"
17	04'08"	01:11'39"
18	04'06"	01:15'45"
19	04'05"	01:19'50"
20	04'03"	01:23'53"
21	03'47"	01:27'40"
21.4	03'32"	01:29'01"