12.5 km | 01:10:05 | 05:35/km日期: 2014-04-28 06:07 - 地點: 東草屯 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1065 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%
Pace: 05'50" / 05'19" / 05'44" / 05'41" / 05'33" / 05'31" / 05'25" / 05'14" / 05'36" / 05'24" / 05'38" / 05'42" / 06'28" /
自集集馬之後，第一次練跑。
上禮拜錯過一兩次晨跑的機會，再來就是忙碌到爆炸，當然 心情也跟著爆炸。 人千萬要時時刻刻提醒自己，千萬不要自滿，要自謙並且帶著自信。 不要隨著年紀越大，自以為經驗豐富(並且深入的這樣認為)，將帥無能，累死三軍。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
123.46 km 
La New Bears 2186-121-55 累積 :
804.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'19" | 00:11'09" |
| 3 | 05'44" | 00:16'53" |
| 4 | 05'41" | 00:22'34" |
| 5 | 05'33" | 00:28'07" |
| 6 | 05'31" | 00:33'38" |
| 7 | 05'25" | 00:39'03" |
| 8 | 05'14" | 00:44'17" |
| 9 | 05'36" | 00:49'53" |
| 10 | 05'24" | 00:55'17" |
| 11 | 05'38" | 01:00'55" |
| 12 | 05'42" | 01:06'37" |
| 12.5 | 06'28" | 01:10'05" |
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