柯宏欣 2019/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

柯宏欣彰化
ID 385786

15 位追隨者

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10.0 km | 00:50:58 | 05:05/km

摩羯線上馬

官方成績
日期	2019-01-12
成績	00:50:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

日期: 2019-01-12 17:58 - 平均心率: 158 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

2

04'52"

(09'25")

04'52" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'09"

(14'35")

05'09" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'08"

(19'43")

05'08" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'37")

04'53" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

柯宏欣

·

賽後評分: 🏁🏁🏁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 66.23 km

母子鱷魚 Y拖3代水藍累積 : 801.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 陳信義和其他 2 人說推

·

陳信義前面成績不錯！

2019-01-12 20:41 ·

柯宏欣 50分你沒看到😎

2019-01-12 20:43 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'53"	00:09'25"
3	05'10"	00:14'35"
4	05'09"	00:19'44"
5	04'53"	00:24'37"
6	05'22"	00:29'59"
7	05'26"	00:35'25"
8	06'09"	00:41'34"
9	05'30"	00:47'04"
10	05'50"	00:52'54"
10.0	06'09"	00:52'59"

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朋友動態

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