黃智強 2019/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 00:49:01 | 04:54/km

『2019幸福久久』中華佛教僧伽會舉辦歲末祈福法會暨全民健康路跑

官方成績
日期	2019-01-12
成績	00:49:01
總名次	24 / 406
分組名次	20 / 265
平均速度	04:54/km

官方證書

黃智強

日期: 2019-01-12 07:00 - 總爬升: 106 m - 地點: 萬法寺 - 平均心率: 170 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

2

04'27"

(08'44")

04'27" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'20")

04'36" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'06")

04'45" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'28"

(22'34")

04'28" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑吃飽飽

賽後評分: 還ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 275.06 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 2160.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

J, Alice 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

猛禽旺仔🌸 哇
恭喜高速完賽👍

2019-01-12 12:57 ·

1 個人推

懷文恭喜高速完賽!預祝明天高樹馬破pb!再創佳績!

2019-01-12 16:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'27"	00:08'45"
3	04'36"	00:13'21"
4	04'46"	00:18'07"
5	04'29"	00:22'36"
6	04'32"	00:27'08"
7	04'43"	00:31'51"
8	04'40"	00:36'31"
9	05'08"	00:41'39"
10	05'20"	00:46'59"
10.5	04'07"	00:49'02"

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