柚子 2019/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

柚子高雄
ID 304668

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10.0 km | 01:03:59 | 06:23/km

摩羯線上馬

官方成績
日期	2019-01-12
成績	01:03:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

日期: 2019-01-12 06:28 - 總爬升: 165 m - 地點: 大甜甜圈 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'33"

(12'55")

06'33" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'15")

06'20" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'22"

(25'38")

06'22" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'32"

(32'10")

06'32" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 259.97 km

New Balance MPRSMBB 累積 : 1078.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Judy , 井口麗子和其他 39 人說推

·

觀看另 14 則留言

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 恭喜線上馬順利完賽

2019-01-13 21:28 ·

1 個人推

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 好像好久沒看到你了

2019-01-14 14:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'34"	00:12'56"
3	06'20"	00:19'16"
4	06'22"	00:25'38"
5	06'33"	00:32'11"
6	06'22"	00:38'33"
7	06'27"	00:45'00"
8	06'21"	00:51'21"
9	06'20"	00:57'41"
10	06'18"	01:03'59"
10.0	04'50"	01:04'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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