8.6 km | 00:43:21 | 05:02/km日期: 2019-01-11 05:53 - 地點: 台江康寧 - 天氣: 涼涼跑 - 平均心率: 130 - 卡路里: 465 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 危險(77)
Pace: 05'28" / 05'17" / 05'01" / 04'56" / 04'58" / 04'54" / 04'52" / 04'57" / 04'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'28" (+00'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'16" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'01" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'55" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'57" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'54" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'51" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'56" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'57" (+00'06") | 602 / 8602 |
基本訓練
空氣品質有點差，不過為了博克多跑步銀行的規律跑者rule，既然醒了就起來動一下吧，跑少少的可以交代就好了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
315.40 km 
亞瑟士 虎走4 累積 :
2641.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 05'17" | 00:10'45" |
| 3 | 05'01" | 00:15'46" |
| 4 | 04'56" | 00:20'42" |
| 5 | 04'58" | 00:25'40" |
| 6 | 04'54" | 00:30'34" |
| 7 | 04'52" | 00:35'26" |
| 8 | 04'57" | 00:40'23" |
| 8.6 | 04'56" | 00:43'22" |
展開計圈分析
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