郭順吉 2014/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

郭順吉雲林
ID 5929

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5.0 km | 00:23:29 | 04:39/km

日期: 2014-04-27 16:55 - 地點: 斗南田徑場 - 天氣: 微熱 - 卡路里: 451 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 58%

Pace: 04'49" / 04'37" / 04'44" / 04'36" / 04'21" / 09'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'24"

(02'24")

04'47" (+00'43")

501 / 501

2

02'27"

(04'51")

04'48" (+00'44")

510 / 1011

3

02'19"

(07'10")

04'36" (+00'32")

502 / 1514

4

02'18"

(09'28")

04'39" (+00'35")

493 / 2008

5

02'24"

(11'52")

04'41" (+00'37")

512 / 2520

展開計圈分析

休息過後再跑腳會變重，那就一圈一圈慢慢來，跑到後來太陽沒那麼毒了，感覺變涼了，但我也快跑完了，夏天跑步果然是要慢慢訓練的，感謝王大哥、國進、美娟、晏茹今天一起來跑步，雖然時間短暫，但看到大家為下一場路跑一起努力，讓我有源源不絕的動力，另外斗南田徑場果然是國家級的，跑道旁就有廁所，硬體設施上方也有時間，讓跑著不用戴手錶也可以大約算一下每圈跑的速度，這是我第一次在跑道上奔馳，改天有空再來繞繞，今天的訓練完成，下週繼續加油！！！

4月累積里程 : 201.40 km

愛迪達 2014-1 累積 : 1552.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

傅振源, Charlie Huang 和其他 82 人說推

·

觀看另 3 則留言

郭順吉宴茹是大家不嫌棄啦！指導不敢當啦！就把經驗與大家一起分享，用的到的就留下來，用不到的就捨棄，希望大家都跑的開心、跑的健康，達成自己想要的目標，加油！

2014-04-29 00:11 ·

郭順吉 Apo 我剛剛揉了一下眼睛，發現之前我看錯了，不是10公里，是10小時，我的天呀！那可以跑到快100公里了耶！那不就6點就要去體育場報到，改天你有要跑跟我說，可以陪你跑3個小時，之後我應該沒有辦法了，呵！！！

2014-04-29 00:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'37"	00:09'26"
3	04'44"	00:14'10"
4	04'36"	00:18'46"
5	04'21"	00:23'07"
5.0	09'54"	00:23'29"

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