Kun-Cheng Wang 2019/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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7.0 km | 00:34:15 | 04:53/km

日期: 2019-01-10 11:17 - 平均心率: 163 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 02'52" / 04'16" / 03'33" / 04'33" / 05'45" / 05'08" / 04'59" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+02'19")

1000 / 1000

2

04'25"

(10'16")

04'25" (+00'53")

1000 / 2000

3

03'32"

(13'49")

03'32"

1000 / 3000

4

04'32"

(18'22")

04'32" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'44"

(24'07")

05'44" (+02'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Kun-Cheng Wang

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Kun-Cheng Wang

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配速上下對照亂七八糟喘死了最高心跳竟然高達190幾這個禮拜龍井馬拉松當陪跑終於可以輕鬆一下了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 351.63 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Judy , kevinchi 和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

2019-01-10 12:32 ·

2019-01-10 12:32 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'52"	00:02'52"
2	04'16"	00:07'08"
3	03'33"	00:10'41"
4	04'33"	00:15'14"
5	05'45"	00:20'59"
6	05'08"	00:26'07"
7	04'59"	00:31'06"
7.0	07'20"	00:31'09"

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