10.6 km | 00:53:41 | 05:05/km日期: 2019-01-09 19:51 - 平均心率: 171 - 卡路里: 646 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'27" / 05'06" / 04'57" / 04'51" / 05'01" / 05'25" / 05'05" / 05'01" / 05'11" / 04'51" / 05'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" (+00'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'05" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'57" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'51" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'00" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'24" (+00'33") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'05" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'00" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'11" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'51" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'59" (+00'08") | 558 / 10558 |
重返10K之路~ 河濱在玩大風吹.....
今天的膝蓋很乖, 除了剛開始有點咕嚕感, 身體熱開後膝蓋滿穩定的!! 上坡很OK, 下坡要比較小心!!
最後2K有個帥哥跟在我後面, 幫他檔了不少風, 很想轉頭跟他說, 我在復健跑捏!! 可以換你幫我檔風嗎!! 結束還跟他揮手掰掰, 感謝跟車~ 哈哈~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
106.10 km 
MIZUNO Wave Sayonara 累積 :
1403.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'06" | 00:10'33" |
| 3 | 04'57" | 00:15'30" |
| 4 | 04'51" | 00:20'21" |
| 5 | 05'01" | 00:25'22" |
| 6 | 05'25" | 00:30'47" |
| 7 | 05'05" | 00:35'52" |
| 8 | 05'01" | 00:40'53" |
| 9 | 05'11" | 00:46'04" |
| 10 | 04'51" | 00:50'55" |
| 10.6 | 05'00" | 00:53'43" |
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