王玉蓉 2019/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

王玉蓉屏東
ID 342572

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5.0 km | 00:32:09 | 06:22/km

日期: 2019-01-04 17:23 - 平均心率: 160 - 卡路里: 237 Cal

Pace: 06'09" / 05'45" / 06'15" / 07'34" / 06'15" / 04'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 65.16 km

Strava 上傳 | 5 years ago

春秀和葉昶宏說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'45"	00:11'54"
3	06'15"	00:18'09"
4	07'34"	00:25'43"
5	06'15"	00:31'58"
5.0	04'17"	00:32'09"

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