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    Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
    ID 343148
    111 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Charls Chou (OWNER DESIGN)
    15.0 km | 01:12:45 | 04:50/km
    日期: 2019-01-07 06:32 - 地點: 13期重劃區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 752 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)
    Pace: 05'39" / 04'56" / 04'45" / 04'53" / 04'51" / 04'48" / 04'51" / 04'49" / 04'43" / 04'50" / 04'47" / 04'49" / 04'42" / 04'36" / 04'39" / 03'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'42"  (05'42")
    		05'42" (+01'07")1000 / 1000
    2
    04'56"  (10'38")
    		04'56" (+00'21")1000 / 2000
    3
    04'44"  (15'23")
    		04'44" (+00'09")1000 / 3000
    4
    04'52"  (20'16")
    		04'52" (+00'17")1000 / 4000
    5
    04'51"  (25'07")
    		04'51" (+00'16")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'48"  (29'55")
    		04'48" (+00'13")1000 / 6000
    7
    04'51"  (34'47")
    		04'51" (+00'16")1000 / 7000
    8
    04'48"  (39'35")
    		04'48" (+00'13")1000 / 8000
    9
    04'43"  (44'18")
    		04'43" (+00'08")1000 / 9000
    10
    04'49"  (49'08")
    		04'49" (+00'14")1000 / 10000
    11
    04'47"  (53'55")
    		04'47" (+00'12")1000 / 11000
    12
    04'48"  (58'44")
    		04'48" (+00'13")1000 / 12000
    13
    04'41"  (01:03'26")
    		04'41" (+00'06")1000 / 13000
    14
    04'35"  (01:08'02")
    		04'35"1000 / 14000
    15
    04'39"  (01:12'41")
    		04'39" (+00'04")1000 / 15000
    16
    00'04"  (01:12'45")
    		04'21" 15 / 15015
    台中
    Charls Chou (OWNER DESIGN)
    · 留言

    說好了要跑半馬的，但是自己總會打折，算了15公里就好了！
    今年的10公里最快的就是這個速度

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 215.24 km 母子鱷魚 丫拖跟上來白色 累積 : 172.7 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    Rosemary Wu, Peter Chang 和其他 26 人說推
    · 留言
    觀看另 17 則留言
    황속치 早安
    沒關係
    我也常常自己打折扣😂
    一早就跑這麼快
    是要逼死誰啊😂😂😂……
    2019-01-07 07:58 ·
     1 個人推
    황속치 你累了嗎？
    那是昨晚的
    今天還沒跑哩…
    好累啊…
    2019-01-07 08:03 ·
     1 個人推
    Frank Liu(潤琳) 早安Owner，好快的速度，跑步愉快喔
    2019-01-07 08:14 ·
     1 個人推
    許小蝦🦐 早安😊😊，運動愉快

    每次出門心中總是預計要跑幾公里，結果最後我都打了好幾折，😄😄😂
    2019-01-07 08:15 ·
     2 個人推
    황속치 樓上的
    沒關係
    還有我也是這樣
    有時打到剩3k😂…
    2019-01-07 08:24 ·
     1 個人推
    張 志文 哇！恭喜！
    看你們隔空互飆破紀錄，我旁邊涼快去。
    2019-01-07 08:49 ·
     1 個人推
    황속치 我還在跟y拖博感情……
    可是交情沒有很好
    2019-01-07 10:23 ·
     1 個人推
    황속치 我也很不想8點才跑……
    跑不動沒辦法了
    我又不是你
    可以連續跑不用停~
    太強了👍👍
    2019-01-07 10:26 ·
     1 個人推
    林全宏 早安，你這速度是....哈哈好拼哦
    2019-01-07 11:03 ·
     1 個人推
    LuLu Chiu 哇!大哥太強啦!
    我前2天也自己打折~哈哈哈
    2019-01-07 11:14 ·
     1 個人推
    林全宏 是哦，那你要努力，波馬難度好像又變高了，往前五分鐘了，我要60歲才有機會，哈哈
    2019-01-07 12:06 ·
     1 個人推
    林全宏 難度最高波馬外，倫敦是慈善要捐款三至四萬，其它門檻還好，只要抽籤難度不高
    2019-01-07 12:38 ·
     1 個人推
    林全宏 哈哈，我東京抽五年了沒中，跟旅行社很貴啊
    2019-01-07 14:05 ·
     1 個人推
    林全宏 有問過東京馬很貴
    2019-01-07 14:46 ·
     1 個人推
    咖啡茵 Charls 自己會打折⋯😂😂
    打折後15K也是很棒👍👍👍

    我就不敢隨便說好⋯打折我也跑不到15K🤪🤪🤪
    2019-01-07 18:42 ·
     1 個人推
    楊福仁 大哥晚安，今天的配速快又穩，沒打折的話，後6K應該可以開4分半速完成半馬。
    2019-01-07 20:42 ·
     1 個人推
    Emily Wang 速度太驚人～
    2019-01-07 21:43 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 認真的運動態度，距離與速度都很讚！祝 週一順心 自在愉快喔 ^_^
    2019-01-07 22:18 ·
     1 個人推
    咖啡茵 謝謝Charls 鼓勵☺️☺️☺️
    2019-01-07 22:27 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 108~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'39"00:05'39"
    204'56"00:10'35"
    304'45"00:15'20"
    404'53"00:20'13"
    504'51"00:25'04"
    604'48"00:29'52"
    704'51"00:34'43"
    804'49"00:39'32"
    904'43"00:44'15"
    1004'50"00:49'05"
    1104'47"00:53'52"
    1204'49"00:58'41"
    1304'42"01:03'23"
    1404'36"01:07'59"
    1504'39"01:12'38"
    15.004'14"01:12'42"

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    朋友動態
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