5.3 km | 00:31:07 | 05:52/km日期: 2019-01-06 16:37 - 平均心率: 148 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'36" / 05'40" / 05'47" / 05'45" / 06'46" / 05'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'39" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'46" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'45" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'45" (+01'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'10" | 300 / 5300 |
還好前二天看完骨科不用吃消炎藥，早上可以正常去捐血小板！(冬天各項血品都很缺，沒事多喝水，有空多捐血)
今天試跑一下，偶爾會感覺膝蓋咕嚕咕嚕的滑動感，有點可怕！😱 但身為長期跟傷痛和平共處的痛痛人，一定會找到平衡點的！繼續加油吧~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
106.10 km 
Brooks Pure Connect 3 累積 :
1047.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'40" | 00:11'16" |
| 3 | 05'47" | 00:17'03" |
| 4 | 05'45" | 00:22'48" |
| 5 | 06'46" | 00:29'34" |
| 5.3 | 05'12" | 00:31'08" |
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