frances.pan 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

frances.pan 高雄
ID 278334

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3.0 km | 00:22:18 | 07:24/km

日期: 2019-01-06 20:16 - 平均心率: 154 - 卡路里: 122 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 07'46" / 07'24" / 07'04" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+00'41")

1000 / 1000

2

07'23"

(15'09")

07'23" (+00'19")

1000 / 2000

3

07'04"

(22'14")

07'04"

1000 / 3000

4

00'04"

(22'18")

06'18"

10 / 3010

潮州馬之後休息了20天，終於在今天恢復跑步，最近天冷吃很好，胖了許多，不能再找藉口偷懶了，就來跑步吧😉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 11.31 km

美津濃 rider20 累積 : 281.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Janny Lee, Lester.tai 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'24"	00:15'10"
3	07'04"	00:22'14"
3.0	06'12"	00:22'18"

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