Alvin Chou 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Alvin Chou 新竹
ID 323794

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22.0 km | 02:52:00 | 07:49/km | 第5半馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	02:52:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'10")

00:39'10"

01:19'21"

10 km

(01:19'21")

00:40'11" (+01'01")

15 km

(02:00'38")

00:41'17" (+02'07")

01:23'55" (+04'34")

20 km

(02:43'16")

00:42'38" (+03'28")

Finish

(02:52:00)

日期: 2019-01-06 06:03 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1228 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

賽前宣言: 動一動

賽後評分: 冷
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.69 km

adidas adizero boston 6 m BB3321 累積 : 1013.3 km

GPX 上傳 | 5 years ago

hotdog_leon, 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 14 人說推

·

TestRunner 恭喜半馬完賽

2019-01-06 19:31 ·

1 個人推

Chien Chen Lee 恭喜完賽

2019-01-06 23:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	08'01"	00:15'36"
3	07'49"	00:23'25"
4	07'40"	00:31'05"
5	08'05"	00:39'10"
6	08'09"	00:47'19"
7	07'30"	00:54'49"
8	05'20"	01:00'09"
9	11'41"	01:11'50"
10	07'31"	01:19'21"
11	07'52"	01:27'13"
12	08'27"	01:35'40"
13	07'52"	01:43'32"
14	07'46"	01:51'18"
15	09'20"	02:00'38"
16	07'53"	02:08'31"
17	07'48"	02:16'19"
18	11'26"	02:27'45"
19	07'11"	02:34'56"
20	08'20"	02:43'16"
21	04'52"	02:48'08"
21.9	05'33"	02:52'58"

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