彭耀賢 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

彭耀賢新竹
ID 35797

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恭喜破PB

22.0 km | 02:03:38 | 05:37/km | 第2半馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	02:03:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53" (+02'08")

00:58'00" (+01'22")

10 km

(00:58'00")

00:28'07" (+00'22")

15 km

(01:25'45")

00:27'45"

00:56'38"

20 km

(01:54'38")

00:28'53" (+01'08")

Finish

(02:03:38)

日期: 2019-01-06 06:01 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1174 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'38")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'45")

06'01" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'35")

05'49" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'41"

(24'17")

05'41" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'36"

(29'53")

05'36" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

差3分鐘就可以2小時內⋯飲恨！😢😫🤦‍♂️

賽前宣言: 順利完成

賽後評分: 下雨天不好跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.97 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳達鈴和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'02"	00:12'46"
3	05'50"	00:18'36"
4	05'41"	00:24'17"
5	05'36"	00:29'53"
6	05'57"	00:35'50"
7	05'31"	00:41'21"
8	05'39"	00:47'00"
9	05'40"	00:52'40"
10	05'20"	00:58'00"
11	05'20"	01:03'20"
12	05'37"	01:08'57"
13	05'53"	01:14'50"
14	05'07"	01:19'57"
15	05'48"	01:25'45"
16	05'40"	01:31'25"
17	05'32"	01:36'57"
18	05'47"	01:42'44"
19	05'43"	01:48'27"
20	06'11"	01:54'38"
21	05'48"	02:00'26"
21.6	05'36"	02:03'38"

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