DANNY YANG 2019/01/06 訓練日誌

DANNY YANG 台中
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DANNY YANG

半馬 | 02:48:24 | 07:58/km | 第38半馬

2019 ZEPRO RUN 路跑賽-臺中場

官方成績
日期	2019-01-06
成績	02:48:24
總名次	883 / 1665
分組名次	282 / 473
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'58")

00:40'58" (+05'09")

01:16'47"

10 km

(01:16'47")

00:35'49"

15 km

(01:59'05")

00:42'18" (+06'29")

01:20'40" (+03'53")

20 km

(02:37'27")

00:38'22" (+02'33")

Finish

(02:48:24)

日期: 2019-01-06 06:30 - 總爬升: 635 m - 地點: 豐原高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1461 Cal - 總步數: 31796 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'56"

(06'56")

06'54" (+00'33")

1003 / 1003

166 / 87

07'43"

(14'39")

07'41" (+01'20")

1003 / 2006

167 / 77

09'03"

(23'42")

09'02" (+02'41")

1001 / 3007

191 / 57

08'15"

(31'57")

08'12" (+01'51")

1005 / 4013

190 / 63

09'02"

(40'59")

09'01" (+02'40")

1001 / 5014

199 / 55

展開計圈分析

回母校看看

賽後評分: 不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 76.20 km

NIKE Epic React Flyknit 累積 : 941.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Steven Lee, 徐大 Kevin 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'43"	00:14'38"
3	09'03"	00:23'41"
4	08'09"	00:31'50"
5	09'08"	00:40'58"
6	07'19"	00:48'17"
7	07'10"	00:55'27"
8	07'07"	01:02'34"
9	06'59"	01:09'33"
10	07'14"	01:16'47"
11	09'28"	01:26'15"
12	07'08"	01:33'23"
13	07'40"	01:41'03"
14	08'51"	01:49'54"
15	09'11"	01:59'05"
16	09'27"	02:08'32"
17	08'24"	02:16'56"
18	07'08"	02:24'04"
19	06'58"	02:31'02"
20	06'25"	02:37'27"
21	06'23"	02:43'50"
21.6	07'05"	02:48'26"