紀賢忠 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

紀賢忠台中
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半馬 | 02:17:31 | 06:31/km | 第5半馬

2019 ZEPRO RUN 路跑賽-臺中場

官方成績
日期	2019-01-06
成績	02:17:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'40")

00:31'40" (+07'06")

00:56'14"

10 km

(00:56'14")

00:24'34"

15 km

(01:28'36")

00:32'22" (+07'48")

01:07'23" (+11'09")

20 km

(02:03'37")

00:35'01" (+10'27")

Finish

(02:17:31)

日期: 2019-01-06 06:30 - 總爬升: 496 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1151 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'21")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'00")

06'10" (+01'42")

1000 / 2000

3

06'39"

(18'40")

06'39" (+02'11")

1000 / 3000

4

06'14"

(24'54")

06'14" (+01'46")

1000 / 4000

5

06'46"

(31'41")

06'46" (+02'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

紀賢忠

·

賽前宣言: 歡樂跑

賽後評分: 感冒跑好累😔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 97.37 km

母子鱷魚 BN68 累積 : 9739.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Pink, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'11"	00:12'00"
3	06'40"	00:18'40"
4	06'14"	00:24'54"
5	06'46"	00:31'40"
6	05'01"	00:36'41"
7	04'29"	00:41'10"
8	04'54"	00:46'04"
9	04'43"	00:50'47"
10	05'27"	00:56'14"
11	06'44"	01:02'58"
12	05'36"	01:08'34"
13	06'16"	01:14'50"
14	06'30"	01:21'20"
15	07'16"	01:28'36"
16	06'39"	01:35'15"
17	06'02"	01:41'17"
18	04'46"	01:46'03"
19	08'03"	01:54'06"
20	09'31"	02:03'37"
21	10'09"	02:13'46"
21.5	08'10"	02:17'32"

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