周金財 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

周金財新竹
ID 337153

41 位追隨者

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22.0 km | 01:41:44 | 04:37/km | 第3半馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	01:41:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'13")

00:23'13"

00:46'39"

10 km

(00:46'39")

00:23'26" (+00'13")

15 km

(01:10'02")

00:23'23" (+00'10")

00:47'16" (+00'37")

20 km

(01:33'55")

00:23'53" (+00'40")

Finish

(01:41:44)

日期: 2019-01-06 05:59 - 總爬升: 482 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1036 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'24"

(02'24")

04'49" (+00'31")

500 / 500

2

02'15"

(04'40")

04'31" (+00'13")

500 / 1000

3

02'19"

(06'59")

04'38" (+00'20")

500 / 1500

4

02'18"

(09'18")

04'37" (+00'19")

500 / 2000

5

02'18"

(11'36")

04'36" (+00'18")

500 / 2500

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 276.89 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許忠龍, 曾煌彬和其他 7 人說推

·

觀看另 6 則留言

言俊thirdboy 恭喜完賽

2019-01-06 21:02 ·

許忠龍恭喜高速完賽~

2019-01-13 23:55 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'38"	00:09'19"
3	04'32"	00:13'51"
4	04'37"	00:18'28"
5	04'45"	00:23'13"
6	04'31"	00:27'44"
7	04'38"	00:32'22"
8	04'38"	00:37'00"
9	04'56"	00:41'56"
10	04'43"	00:46'39"
11	04'33"	00:51'12"
12	04'44"	00:55'56"
13	04'44"	01:00'40"
14	04'36"	01:05'16"
15	04'46"	01:10'02"
16	04'41"	01:14'43"
17	04'44"	01:19'27"
18	04'43"	01:24'10"
19	04'54"	01:29'04"
20	04'51"	01:33'55"
21	04'53"	01:38'48"
21.6	04'32"	01:41'45"

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