張君維 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

張君維新竹
ID 51122

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22.0 km | 01:53:24 | 05:09/km | 第2半馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	01:53:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06" (+01'21")

00:53'06" (+01'16")

10 km

(00:53'06")

00:26'00" (+00'15")

15 km

(01:19'11")

00:26'05" (+00'20")

00:51'50"

20 km

(01:44'56")

00:25'45"

Finish

(01:53:24)

日期: 2019-01-06 06:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1556 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'27")

05'21" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'48")

05'20" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'58")

05'10" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'07"

(27'05")

05'07" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張君維

·

賽前宣言: 210

賽後評分: 補給+私補很多/感謝熱情志工及加油團飄小雨非常好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 193.35 km

YY 白累積 : 707.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

朱大煦, Chin Tsai Chen 和其他 12 人說推

·

觀看另 4 則留言

2019-01-06 19:27 ·

1 個人推

朱大煦恭喜半馬高速完賽～

2019-01-09 21:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'22"	00:11'28"
3	05'20"	00:16'48"
4	05'11"	00:21'59"
5	05'07"	00:27'06"
6	05'10"	00:32'16"
7	05'17"	00:37'33"
8	04'58"	00:42'31"
9	05'30"	00:48'01"
10	05'05"	00:53'06"
11	05'02"	00:58'08"
12	05'23"	01:03'31"
13	05'20"	01:08'51"
14	05'02"	01:13'53"
15	05'18"	01:19'11"
16	05'10"	01:24'21"
17	04'58"	01:29'19"
18	05'08"	01:34'27"
19	05'13"	01:39'40"
20	05'16"	01:44'56"
21	05'05"	01:50'01"
21.7	04'58"	01:53'24"

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