6.1 km | 00:36:42 | 05:58/km日期: 2019-01-03 17:40 - 地點: 探索公園 - 天氣: 微冷 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(33)
Pace: 07'52" / 06'52" / 05'50" / 05'52" / 06'08" / 05'25" / 12'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" (+02'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'28" (+02'23") | 29 / 1029 |
| 3 | | 04'12" (+00'07") | 800 / 1829 |
| 4 | | 08'13" (+04'08") | 486 / 2315 |
| 5 | | 04'55" (+00'50") | 800 / 3115 |
| 6 | | 07'02" (+02'57") | 568 / 3684 |
| 7 | | 04'10" (+00'05") | 800 / 4484 |
| 8 | | 08'03" (+03'58") | 496 / 4980 |
| 9 | | 04'05" | 800 / 5780 |
| 10 | | 10'59" (+06'54") | 364 / 6144 |
黃昏附近公園練習亞索800間歇爆心臟，第二趟遇到朋友（文山）來跑步，速度放慢和他聊一下，上半場間歇中場休息一下。
1月累積里程 : 148.64 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'52" | 00:07'52" |
| 2 | 06'52" | 00:14'44" |
| 3 | 05'50" | 00:20'34" |
| 4 | 05'52" | 00:26'26" |
| 5 | 06'08" | 00:32'34" |
| 6 | 05'25" | 00:37'59" |
| 6.1 | 12'04" | 00:39'44" |
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