yueh 2019/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

yueh 嘉義
ID 322335

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62.9 km | 03:31:49 | 17.8 km/h

日期: 2019-01-05 06:51 - 總爬升: 1256 m - 平均心率: 117 - 踏頻: 66 - 卡路里: 1107 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'42"

(16'42")

18.00 (-16.29)

5000 / 5000

2

15'32"

(32'15")

19.35 (-14.93)

5000 / 10000

3

13'39"

(45'54")

22.09 (-12.20)

5000 / 15000

4

22'33"

(01:08'27")

13.33 (-20.95)

5000 / 20000

5

30'31"

(01:38'59")

9.84 (-24.45)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 369.89 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林碧珠和龍鳳軒（沒跑睡不著）說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	1.0 %
2	18.7	1.1 %
3	17.2	1.4 %
4	20.9	1.3 %
5	14.9	4.3 %
6	17.5	6.0 %
7	29.0	-4.8 %
8	18.4	4.4 %
9	17.1	5.6 %
10	18.5	5.7 %
11	15.4	4.0 %
12	30.0	-4.0 %
13	21.1	1.9 %
14	25.4	2.4 %
15	23.7	2.6 %
16	24.2	-3.7 %
17	24.0	-2.5 %
18	12.7	7.4 %
19	8.8	9.8 %
20	9.9	8.6 %
21	12.9	9.2 %
22	3.4	9.3 %
23	25.4	-9.5 %
24	16.2	-6.0 %
25	26.9	-10.2 %
26	35.6	-8.2 %
27	24.0	-3.1 %
28	17.6	3.4 %
29	21.1	3.6 %
30	16.7	3.5 %
31	17.9	4.8 %
32	14.8	4.8 %
33	10.4	5.8 %
34	14.6	6.1 %
35	14.9	4.7 %
36	13.5	6.1 %
37	12.8	-8.7 %
38	29.8	-6.7 %
39	6.7	-6.9 %
40	11.0	6.7 %
41	10.0	7.5 %
42	13.3	9.0 %
43	31.6	-6.2 %
44	27.3	-4.9 %
45	31.3	-5.7 %
46	25.2	-4.1 %
47	40.0	-5.0 %
48	38.7	-4.4 %
49	36.4	-3.6 %
50	35.3	-3.3 %
51	24.8	8.0 %
52	32.1	-3.6 %
53	36.4	-3.1 %
54	32.1	-2.1 %
55	28.8	-0.7 %
56	34.0	-1.4 %
57	38.3	-1.1 %
58	32.4	-1.4 %
59	30.3	-0.8 %
60	37.5	-1.0 %
61	36.4	-1.0 %
62	38.7	-1.0 %
62.9	11.6	-0.5 %

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