Charls Chou (OWNER DESIGN) 2019/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

10.1 km | 01:07:50 | 06:43/km

日期: 2019-01-05 06:37 - 總爬升: 169 m - 地點: 彰化日月山景 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 07'16" / 06'12" / 06'21" / 05'28" / 05'26" / 34'15" / 08'39" / 07'01" / 07'31" / 05'39" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'57")

1000 / 1000

2

06'11"

(13'34")

06'11" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'55")

06'20" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'28"

(25'23")

05'28" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'25"

(30'49")

05'25"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Charls Chou (OWNER DESIGN)

·

每星期六山訓，照例是一大堆人

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 215.24 km

母子鱷魚丫拖跟上來白色累積 : 172.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rosemary Wu, Peter Chang 和其他 23 人說推

·

觀看另 13 則留言

文匠晚安！平安喜樂
運動愉快，健康快樂跑
謝謝您的祝褔鼓勵~~~

2019-01-06 18:07 ·

林全宏午安，謝謝鼓勵，用餐愉快

2019-01-06 18:38 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'12"	00:13'28"
3	06'21"	00:19'49"
4	05'28"	00:25'17"
5	05'26"	00:30'43"
6	34'15"	01:04'58"
7	08'39"	01:13'37"
8	07'01"	01:20'38"
9	07'31"	01:28'09"
10	05'39"	01:33'48"
10.1	04'39"	01:34'12"

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