言莫 2019/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

言莫高雄
ID 360855

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5.3 km | 00:25:38 | 04:52/km

日期: 2019-01-04 17:22 - 平均心率: 161 - 卡路里: 238 Cal

Pace: 04'42" / 05'23" / 04'52" / 04'33" / 04'57" / 04'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 245.21 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	05'23"	00:10'05"
3	04'52"	00:14'57"
4	04'33"	00:19'30"
5	04'57"	00:24'27"
5.3	04'37"	00:25'38"

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