白天怕水 2019/01/04 訓練日誌

白天怕水桃園
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白天怕水

14.2 km | 01:30:08 | 06:19/km

日期: 2019-01-04 09:02 - 總爬升: 373 m - 地點: 假日路線 - 天氣: 夏天啊 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1051 Cal - 總步數: 15754 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'47" / 05'46" / 05'45" / 05'46" / 06'00" / 05'40" / 05'42" / 05'38" / 05'49" / 06'33" / 08'39" / 06'28" / 06'30" / 06'40" / 13'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

17'41"

(17'41")

05'53" (+00'06")

3002 / 3002

167 / 101

17'41"

(35'22")

05'53" (+00'06")

3002 / 6005

174 / 97

17'23"

(52'45")

05'47"

3000 / 9005

173 / 99

22'15"

(01:15'00")

07'24" (+01'37")

3000 / 12005

180 / 74

15'08"

(01:30'08")

06'44" (+00'57")

2242 / 14247

175 / 84

桃園

白天怕水

留言

~累積~

佛腳好抱，豬腳不爭氣啊~

氣溫真的影響速度，只有靠意志力撐到10公里，再來赤腳慢慢跑，

藍天白雲~雖然跑起來好喘，但是看到好天氣心情也美美的~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 240.04 km

迪亞多那 DA7AMR5530 累積 : 109.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

志聰, 宏哥和其他 16 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Maggie Huang 午安，小週末運動愉快！
今天溫度回暖，藍天白雲看了好舒心，但也好熱了！@@

2019-01-04 13:58 ·

1 個人推

Debby Tsen 我也跑不動

2019-01-04 18:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'46"	00:11'33"
3	05'45"	00:17'18"
4	05'46"	00:23'04"
5	06'00"	00:29'04"
6	05'40"	00:34'44"
7	05'42"	00:40'26"
8	05'38"	00:46'04"
9	05'49"	00:51'53"
10	06'33"	00:58'26"
11	08'39"	01:07'05"
12	06'28"	01:13'33"
13	06'30"	01:20'03"
14	06'40"	01:26'43"
14.2	13'46"	01:30'08"