公園路跑 12月6號星期四 RIDER15
最近身體體調不好 三天沒跑等於整個砍掉重練
完全沒跑感..

一開始長袖加外套配長褲 4K（5圈） 20：15
後面脫外套 剩長袖配長褲4K（5圈） 17：50
最後脫長褲 剩長袖配短褲 0.8K（1圈）3：30附近

跑到420PACE ....瘋了這速度 不跑了

然後刷毛長袖真的太熱了 除非15度以下.....
調整而以不需要這樣.......
11月累積61.6K