Anthony Chao 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Anthony Chao 澳門
ID 264276

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7.0 km | 04:05:55 | 34:57/km

日期: 2018-12-15 09:22 - 總爬升: 607 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 380 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 65%

Pace: 26'45" / 31'09" / 43'59" / 51'35" / 29'00" / 25'19" / 37'32" / 18'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.39 km

Garmin 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'45"	00:26'45"
2	31'09"	00:57'54"
3	43'59"	01:41'53"
4	51'35"	02:33'28"
5	29'00"	03:02'28"
6	25'19"	03:27'47"
7	37'32"	04:05'19"
7.0	17'42"	04:05'55"

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