鄭俊成 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

鄭俊成高雄
ID 309516

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5.0 km | 00:35:29 | 07:03/km

日期: 2018-12-30 17:09 - 平均心率: 159 - 卡路里: 353 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 09'25" / 07'07" / 06'34" / 06'20" / 05'52" / 06'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 24.99 km

母子鱷魚二代金風鈴累積 : 150.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'25"	00:09'25"
2	07'07"	00:16'32"
3	06'34"	00:23'06"
4	06'20"	00:29'26"
5	05'52"	00:35'18"
5.0	06'01"	00:35'28"

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