許子昂 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

許子昂新竹
ID 288900

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半馬 | 02:19:17 | 06:32/km | 第5半馬

2018 晚安臺北半程馬拉松城市邀請賽暨日本栗原市交流賽

官方成績
日期	2018-12-30
成績	02:19:17
總名次	170 / 548
分組名次	151 / 382
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06" (+01'00")

00:57'12"

10 km

(00:57'12")

00:28'06"

15 km

(01:27'11")

00:29'59" (+01'53")

01:06'59" (+09'47")

20 km

(02:04'11")

00:37'00" (+08'54")

Finish

(02:19:17)

日期: 2018-12-30 16:30 - 平均心率: 190 - 卡路里: 1323 Cal

賽前宣言: 希望成績比去年好

賽後評分: 沒有
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 81.90 km

Strava 上傳 | 5 years ago

張行亮和蔡鈺馨說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'45"	00:11'50"
3	05'38"	00:17'28"
4	05'53"	00:23'21"
5	05'45"	00:29'06"
6	05'36"	00:34'42"
7	05'56"	00:40'38"
8	05'20"	00:45'58"
9	06'01"	00:51'59"
10	05'13"	00:57'12"
11	06'26"	01:03'38"
12	05'36"	01:09'14"
13	06'26"	01:15'40"
14	05'56"	01:21'36"
15	05'35"	01:27'11"
16	08'01"	01:35'12"
17	05'51"	01:41'03"
18	06'51"	01:47'54"
19	07'35"	01:55'29"
20	08'42"	02:04'11"
21	06'50"	02:11'01"
22	07'06"	02:18'07"
21.9	-14'-11"	02:20'10"

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