12.5 km | 01:17:48 | 06:13/km日期: 2018-12-30 17:44 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 675 Cal - 總步數: 14888 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'15" / 06'08" / 06'24" / 06'09" / 06'09" / 06'29" / 06'04" / 06'08" / 06'28" / 06'04" / 06'19" / 06'05" / 06'12" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'13" (+00'10") | 1005 / 1005 | 189 / 84 |
2 | | 06'07" (+00'04") | 1002 / 2007 | 192 / 84 |
3 | | 06'23" (+00'20") | 1000 / 3007 | 190 / 82 |
4 | | 06'07" (+00'04") | 1002 / 4010 | 191 / 85 |
5 | | 06'09" (+00'06") | 1005 / 5016 | 190 / 84 |
6 | | 06'26" (+00'23") | 1006 / 6022 | 190 / 81 |
7 | | 06'03" | 1005 / 7027 | 192 / 85 |
8 | | 06'05" (+00'02") | 1008 / 8035 | 191 / 85 |
9 | | 06'25" (+00'22") | 1003 / 9039 | 191 / 81 |
10 | | 06'04" (+00'01") | 1002 / 10042 | 191 / 85 |
11 | | 06'14" (+00'11") | 1001 / 11043 | 192 / 83 |
12 | | 06'06" (+00'03") | 1004 / 12047 | 192 / 85 |
13 | | 06'02" | 501 / 12549 | 189 / 87 |
復建跑,總里程數終於破4 了,希望明天還能再跑6k,加油~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
94.57 km Skechers GO run 4 累積 :
1116.6 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'15" | 00:06'15" |
2 | 06'08" | 00:12'23" |
3 | 06'24" | 00:18'47" |
4 | 06'09" | 00:24'56" |
5 | 06'09" | 00:31'05" |
6 | 06'29" | 00:37'34" |
7 | 06'04" | 00:43'38" |
8 | 06'08" | 00:49'46" |
9 | 06'28" | 00:56'14" |
10 | 06'04" | 01:02'18" |
11 | 06'19" | 01:08'37" |
12 | 06'05" | 01:14'42" |
12.5 | 06'10" | 01:17'48" |