楊文察 2018/12/30 訓練日誌

楊文察高雄
ID 181143

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楊文察

全馬 | 04:50:21 | 06:52/km | 第6馬

2018 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	04:50:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'26")

00:33'26" (+05'35")

01:02'20" (+05'32")

10 km

(01:02'20")

00:28'54" (+01'03")

15 km

(01:30'11")

00:27'51"

00:56'48"

20 km

(01:59'08")

00:28'57" (+01'06")

25 km

(02:30'21")

00:31'13" (+03'22")

01:08'20" (+11'32")

30 km

(03:07'28")

00:37'07" (+09'16")

35 km

(03:44'32")

00:37'04" (+09'13")

01:22'31" (+25'43")

40 km

(04:29'59")

00:45'27" (+17'36")

Finish

(04:50:21)

日期: 2018-12-30 06:30 - 總爬升: 281 m - 地點: 集集和平國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2861 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 11°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'28"

(09'28")

09'28" (+04'06")

1000 / 1000

06'46"

(16'14")

06'46" (+01'24")

1000 / 2000

05'45"

(21'59")

05'45" (+00'23")

1000 / 3000

05'40"

(27'40")

05'40" (+00'18")

1000 / 4000

05'45"

(33'25")

05'45" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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傷到鼠蹊部了痛

賽後評分: 很棒的路線跟引導
給 4 星

12月累積里程 : 159.36 km

skechers kinvara7 累積 : 372.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曾庭, 洪金元和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'28"	00:09'28"
2	06'46"	00:16'14"
3	05'46"	00:22'00"
4	05'40"	00:27'40"
5	05'46"	00:33'26"
6	06'00"	00:39'26"
7	05'46"	00:45'12"
8	05'41"	00:50'53"
9	05'41"	00:56'34"
10	05'46"	01:02'20"
11	05'33"	01:07'53"
12	05'52"	01:13'45"
13	05'40"	01:19'25"
14	05'22"	01:24'47"
15	05'24"	01:30'11"
16	06'11"	01:36'22"
17	05'40"	01:42'02"
18	05'34"	01:47'36"
19	05'38"	01:53'14"
20	05'54"	01:59'08"
21	05'47"	02:04'55"
22	05'34"	02:10'29"
23	05'57"	02:16'26"
24	06'05"	02:22'31"
25	07'50"	02:30'21"
26	07'29"	02:37'50"
27	07'31"	02:45'21"
28	06'37"	02:51'58"
29	07'48"	02:59'46"
30	07'42"	03:07'28"
31	08'01"	03:15'29"
32	06'38"	03:22'07"
33	07'24"	03:29'31"
34	07'30"	03:37'01"
35	07'31"	03:44'32"
36	08'08"	03:52'40"
37	11'18"	04:03'58"
38	07'49"	04:11'47"
39	10'04"	04:21'51"
40	08'08"	04:29'59"
41	10'23"	04:40'22"
42	08'00"	04:48'22"
42.3	06'55"	04:50'20"