柱子 2018/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:05:41 | 05:28/km

日期: 2018-12-29 15:40 - 總爬升: 189 m - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'58" / 05'41" / 05'47" / 05'54" / 05'42" / 05'19" / 05'21" / 05'13" / 05'12" / 05'20" / 05'09" / 00'00" /

Easy Run 12KM (Hanson)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 329.29 km

New Balance Fresh Foam Zante V3 累積 : 1564.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曹志隆, Arted(勝川) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'41"	00:11'39"
3	05'47"	00:17'26"
4	05'54"	00:23'20"
5	05'42"	00:29'02"
6	05'19"	00:34'21"
7	05'21"	00:39'42"
8	05'13"	00:44'55"
9	05'12"	00:50'07"
10	05'20"	00:55'27"
11	05'09"	01:00'36"
12.0	05'05"	01:05'41"

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