13.0 km | 01:09:46 | 05:21/km日期: 2018-12-27 16:31 - 地點: 清泰公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 720 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 06'21" / 05'43" / 05'24" / 05'52" / 05'15" / 05'13" / 05'45" / 05'19" / 05'09" / 05'15" / 05'35" / 05'03" / 05'16" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'19" (+01'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'43" (+00'43") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'24" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'22" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'13" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'13" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'17" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'18" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'09" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'14" (+00'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'00" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'02" (+00'02") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'16" (+00'16") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'45" (+00'45") | 28 / 13028 |
週四繞圈日。今天來小公園輕鬆繞個13K，讓這個月跑量300K提前達標。距離去年受傷前三月份跑的最後一次達300，算一算已經有一年九個月了！
#恍如隔世
#多虧兩場以賽代訓
#感謝相互陪伴的朋友們
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 134~163 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 163~184 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 184~190 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 190~201 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 201~207 | 97.5~100% |
| 最大心率為207 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
336.49 km 
ASICS TARTHERZEAL6 累積 :
200.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 05'43" | 00:12'04" |
| 3 | 05'24" | 00:17'28" |
| 4 | 05'52" | 00:23'20" |
| 5 | 05'15" | 00:28'35" |
| 6 | 05'13" | 00:33'48" |
| 7 | 05'45" | 00:39'33" |
| 8 | 05'19" | 00:44'52" |
| 9 | 05'09" | 00:50'01" |
| 10 | 05'15" | 00:55'16" |
| 11 | 05'35" | 01:00'51" |
| 12 | 05'03" | 01:05'54" |
| 13 | 05'16" | 01:11'10" |
| 13.0 | 05'56" | 01:11'20" |
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