王玉蓉 2018/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

王玉蓉屏東
ID 342572

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7.0 km | 00:41:29 | 05:55/km

日期: 2018-12-25 17:13 - 平均心率: 117 - 卡路里: 329 Cal

Pace: 05'53" / 05'36" / 05'34" / 06'00" / 05'52" / 06'17" / 06'14" / 10'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.94 km

Strava 上傳 | 5 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'36"	00:11'29"
3	05'34"	00:17'03"
4	06'00"	00:23'03"
5	05'52"	00:28'55"
6	06'17"	00:35'12"
7	06'14"	00:41'26"
7.0	09'15"	00:41'29"

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