10.5 km | 01:02:14 | 05:55/km日期: 2018-12-25 18:59 - 地點: 體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 91 - 卡路里: 567 Cal - 總步數: 11608 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 07'02" / 06'11" / 05'55" / 05'33" / 05'40" / 07'04" / 05'40" / 05'41" / 05'19" / 05'10" / 05'58" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'01" (+01'50") | 1003 / 1003 | 180 / 78 |
2 | | 06'10" (+00'59") | 1002 / 2005 | 184 / 88 |
3 | | 05'55" (+00'44") | 1007 / 3013 | 186 / 90 |
4 | | 05'30" (+00'19") | 1007 / 4020 | 189 / 95 |
5 | | 05'38" (+00'27") | 1007 / 5027 | 189 / 93 |
6 | | 07'02" (+01'51") | 1007 / 6035 | 174 / 81 |
7 | | 05'40" (+00'29") | 1011 / 7047 | 188 / 93 |
8 | | 05'36" (+00'25") | 1003 / 8050 | 188 / 94 |
9 | | 05'15" (+00'04") | 1007 / 9057 | 191 / 99 |
10 | | 05'11" | 1008 / 10065 | 194 / 98 |
11 | | 05'34" (+00'23") | 501 / 10567 | 192 / 93 |
一開始跑阿基里斯腱上面到小腿肚一整個痛,慢慢跑希望順順的完成今天的菜單,7k後老闆來了,想說他剛起跑,讓我跟一下,誰知他一開始就515,就這樣被拉爆了,勉強撐完....
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
204.83 km 老媽牌真皮鞋 型號 累積 :
3800.0 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'02" | 00:07'02" |
2 | 06'11" | 00:13'13" |
3 | 05'55" | 00:19'08" |
4 | 05'33" | 00:24'41" |
5 | 05'40" | 00:30'21" |
6 | 07'04" | 00:37'25" |
7 | 05'40" | 00:43'05" |
8 | 05'41" | 00:48'46" |
9 | 05'19" | 00:54'05" |
10 | 05'10" | 00:59'15" |
10.5 | 05'56" | 01:02'14" |