2.1 km | 00:16:59 | 07:58/km日期: 2018-12-20 19:11 - 平均心率: 130 - 卡路里: 93 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 07'41" / 08'14" / 34'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'57" (+00'53") | 400 / 400 |
| 2 | | 07'42" (+00'38") | 400 / 800 |
| 3 | | 07'04" | 200 / 1000 |
| 4 | | 09'27" (+02'23") | 400 / 1400 |
| 5 | | 07'20" (+00'16") | 400 / 1799 |
| 6 | | 08'19" (+01'15") | 245 / 2045 |
| 7 | | 06'31" | 83 / 2128 |
昨天一開始的熱身跑
兩隻小腿脛骨內側都在痛
並沒有熱開就不痛這樣的好康
還是休息個兩天看看狀況
今天下班針灸了一下感覺有好一點點
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
226.06 km 
NIKE ZOOMFLY SP 累積 :
480.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'41" | 00:07'41" |
| 2 | 08'14" | 00:15'55" |
| 2.1 | 35'02" | 00:20'25" |
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