陳韋翰 2018/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳韋翰台北市
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18.2 km | 01:23:36 | 13.1 km/h

日期: 2018-12-21 09:14 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 111 - 踏頻: 59 - 卡路里: 368 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'59"

(17'59")

16.74 (-3.15)

5000 / 5000

2

25'37"

(43'37")

11.73 (-8.16)

5000 / 10000

3

15'06"

(58'43")

19.89

5000 / 15000

4

24'53"

(01:23'36")

7.84 (-12.05)

3249 / 18249

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 24.11 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.5	-0.3 %
2	15.3	2.0 %
3	18.4	-0.7 %
4	16.5	-0.6 %
5	16.9	-0.6 %
6	17.7	1.0 %
7	11.8	1.8 %
8	6.7	4.4 %
9	13.0	-2.8 %
10	17.1	2.9 %
11	19.7	1.5 %
12	17.2	1.7 %
13	17.7	-4.4 %
14	26.9	1.0 %
15	20.3	1.7 %
16	18.2	6.0 %
17	4.7	4.8 %
18	17.9	-5.1 %
18.2	2.7	-6.7 %

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