王家康 2014/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

王家康新竹
ID 33424

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10.4 km | 01:01:12 | 05:52/km

日期: 2014-04-21 18:14 - 地點: 17K 豎琴橋-惠民宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 852 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

Pace: 05'41" / 05'54" / 06'03" / 05'51" / 05'52" / 06'01" / 05'47" / 05'45" / 05'51" / 05'39" / 06'42" /

共四位跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 158.72 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, 詹淑淳和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'54"	00:11'35"
3	06'03"	00:17'38"
4	05'51"	00:23'29"
5	05'52"	00:29'21"
6	06'01"	00:35'22"
7	05'47"	00:41'09"
8	05'45"	00:46'54"
9	05'51"	00:52'45"
10	05'39"	00:58'24"
10.4	06'42"	01:01'12"

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