Chiachen Lee 2018/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Chiachen Lee 屏東
ID 111099

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6.4 km | 01:00:00 | 09:24/km

日期: 2018-12-19 20:54 - 平均心率: 94 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 19°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 08'04" / 08'33" / 09'41" / 09'55" / 10'01" / 09'45" / 10'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'11"

(03'11")

07'59" (+00'04")

400 / 400

2

03'19"

(06'31")

08'18" (+00'23")

400 / 800

3

03'10"

(09'41")

07'55"

400 / 1200

4

03'15"

(12'56")

08'08" (+00'13")

400 / 1600

5

03'41"

(16'38")

09'13" (+01'18")

400 / 2000

展開計圈分析

屏東

Chiachen Lee

·

easy run

小腿內側痛....右小腿也越來越痛了...
後面用走的走完...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 226.06 km

NIKE Epic React Flyknit 累積 : 268.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Alice, N. Pennarun 和其他 20 人說推

·

David 不舒服就休息唷！晚安～舒心^^

2018-12-19 23:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	08'33"	00:16'37"
3	09'41"	00:26'18"
4	09'55"	00:36'13"
5	10'01"	00:46'14"
6	09'45"	00:55'59"
6.4	10'37"	01:00'00"

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