10.1 km | 00:58:41 | 05:50/km日期: 2018-12-18 19:37 - 地點: 體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 116 - 卡路里: 542 Cal - 總步數: 10836 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 06'11" / 06'30" / 06'01" / 06'02" / 05'47" / 05'41" / 05'36" / 05'33" / 05'37" / 05'22" / 07'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'10" (+00'49") | 1004 / 1004 | 186 / 87 |
2 | | 06'27" (+01'06") | 1007 / 2011 | 184 / 83 |
3 | | 05'59" (+00'38") | 1002 / 3014 | 181 / 91 |
4 | | 06'00" (+00'39") | 1004 / 4018 | 181 / 91 |
5 | | 05'46" (+00'25") | 1000 / 5019 | 183 / 94 |
6 | | 05'40" (+00'19") | 1000 / 6020 | 182 / 96 |
7 | | 05'34" (+00'13") | 1003 / 7023 | 185 / 96 |
8 | | 05'34" (+00'13") | 1005 / 8029 | 186 / 96 |
9 | | 05'34" (+00'13") | 1006 / 9036 | 186 / 95 |
10 | | 05'21" | 1001 / 10037 | 188 / 98 |
11 | | 05'53" (+00'32") | 48 / 10085 | 176 / 96 |
第一次完成早10k,晚10k,原來是這樣的感覺,謝謝老闆的陪跑!!
昨晚沒標到手機,今晚繼續努力,原本8:30要收工的,還差1k...再撐一下,完成原本沒想到的里程數,回家後又順利標到手機,今天真是我的lucky day 耶~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
204.83 km 老媽牌真皮鞋 型號 累積 :
3800.0 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'11" | 00:06'11" |
2 | 06'30" | 00:12'41" |
3 | 06'01" | 00:18'42" |
4 | 06'02" | 00:24'44" |
5 | 05'47" | 00:30'31" |
6 | 05'41" | 00:36'12" |
7 | 05'36" | 00:41'48" |
8 | 05'33" | 00:47'21" |
9 | 05'37" | 00:52'58" |
10 | 05'22" | 00:58'20" |
10.0 | 07'16" | 00:58'41" |