Kun-Cheng Wang 2018/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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12.8 km | 01:19:15 | 06:12/km

日期: 2018-12-18 05:30 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'35" / 08'01" / 07'37" / 08'52" / 06'30" / 05'52" / 10'56" / 06'00" / 10'26" / 05'40" / 05'04" / 04'37" / 04'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+02'58")

1000 / 1000

2

08'01"

(15'36")

08'01" (+03'24")

1000 / 2000

3

07'36"

(23'12")

07'36" (+02'59")

1000 / 3000

4

06'51"

(30'04")

06'51" (+02'14")

1000 / 4000

5

06'30"

(36'34")

06'30" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

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華山團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 403.20 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳秋華, 莊堃志和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	08'01"	00:15'36"
3	07'37"	00:23'13"
4	08'52"	00:32'05"
5	06'30"	00:38'35"
6	05'52"	00:44'27"
7	10'56"	00:55'23"
8	06'00"	01:01'23"
9	10'26"	01:11'49"
10	05'40"	01:17'29"
11	05'04"	01:22'33"
12	04'37"	01:27'10"
12.8	04'20"	01:30'29"

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朋友動態

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7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

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7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

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17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

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2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

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10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

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